Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
27 мар. 2024

 Какая физическая нагрузка необходима для сохранения крепкого здоровья?

Чем больше времени уделяется физической активности, тем больше пользы она приносит здоровью. Даже немного физической активности лучше, чем ее полное отсутствие. Начните с малого и постепенно наращивайте нагрузку.

Взрослым и пожилым людям
75 минут высокой интенсивности или 150 минут средней интенсивности в неделю. Или сочетание обоих типов.

Детям
60 минут минимум ежедневно

Пожилым людям с ограниченной подвижностью
3 и более раз в неделю для развития равновесия и предупреждения падений

Людям всех возрастов
2 и более раз в неделю упражнения на основные группы мышц для их укрепления

Человек, регулярно занимающийся физическими упражнениями,

-имеет более высокую работоспособность

- вынослив

-силен

- устойчив к неблагоприятным внешним условиям – легче переносит жару и холод

- меньше болеет простудными и другими заболеваниями

- быстрее приспосабливается к перемене работы, образа жизни, климата

Самыми полезными для здоровья являются регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, которые длятся не более 30-4- минут, называются аэробными, так как при их выполнении повышается потребление кислорода.

Если Вы решили оздоровить свой организм с использованием физических нагрузок, целесообразно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и при необходимости – с другими специалистами.


 

Ваш заказ
  • image alt

    POWER Full 14

    POWER Full 14

    1000
  • image alt

    POWER Full 14

    POWER Full 14

    2000
3000
Выберите вариант доставки

Оставляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с условиями бронирования счёта

2