Чем больше времени уделяется физической активности, тем больше пользы она приносит здоровью. Даже немного физической активности лучше, чем ее полное отсутствие. Начните с малого и постепенно наращивайте нагрузку.
Взрослым и пожилым людям
75 минут высокой интенсивности или 150 минут средней интенсивности в неделю. Или сочетание обоих типов.
Детям
60 минут минимум ежедневно
Пожилым людям с ограниченной подвижностью
3 и более раз в неделю для развития равновесия и предупреждения падений
Людям всех возрастов
2 и более раз в неделю упражнения на основные группы мышц для их укрепления
Человек, регулярно занимающийся физическими упражнениями,
-имеет более высокую работоспособность
- вынослив
-силен
- устойчив к неблагоприятным внешним условиям – легче переносит жару и холод
- меньше болеет простудными и другими заболеваниями
- быстрее приспосабливается к перемене работы, образа жизни, климата
Самыми полезными для здоровья являются регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, которые длятся не более 30-4- минут, называются аэробными, так как при их выполнении повышается потребление кислорода.
Если Вы решили оздоровить свой организм с использованием физических нагрузок, целесообразно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и при необходимости – с другими специалистами.
POWER Full 14
POWER Full 14
POWER Full 14
POWER Full 14
Оставляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с условиями бронирования счёта